Hace muchos años los bastones estaban mal vistos en las carreras de montaña (porque era como “hacer trampa”), hoy en día en la mayoría de ultra trails casi todo el mundo los lleva.

Veamos el por qué…

Beneficios:

  • Ayudan a distribuir el esfuerzo.
  • Efecto impulsador especialmente para subidas.
  • Ayudan a proteger y disipar el impacto en las bajadas.
  • Ayudan a mantener una mejor postura.
  • Seguridad: ofrecen un apoyo adicional para conseguir un mejor equilibrio.

Pero, no todo es bonito…

Desventajas:

  • Se requiere más concentración (no solamente hay que pensar donde poner los pies, también, donde poner los bastones).
  • Pueden ser peligrosos si caes.
  • Pueden causar caídas si rompen.
  • Es un bulto añadido que pesa y que tienes que “cargar” cuando no los usas.
  • No tienes las manos libres para beber y comer con facilidad.
  • Pierdes mucho tiempo en sacar y guardar los bastones frecuentemente.

A priori parece que acarrean más desventajas, ¿qué sentido tiene llevarlos? Los bastones cobran muchísimo sentido cuanto más tiempo, kms y dificultad tenga la prueba o entrenamiento que vayamos a realizar. Después de muchos kms, cuando las piernas están fatigadas y viene una subida difícil, empinada y larga, se agradece muchísimo ese “empujoncito” que ofrecen los bastones. Por eso en ultra trails los llevan casi todo el mundo.

No obstante, como en todo, es una elección muy personal, pero lo que es un error es comprarlos y sólo utilizarlos en un ultra, la técnica del bastoneo hay que entrenarla y no sólo llevarlos en las competiciones, sacarlos a pasear en tus entrenos, cuanto más te acostumbres a ellos mejor técnica tendrás.

Factores más importantes a la hora de escoger bastones:

  • Peso total de los bastones.
  • Que se puedan plegar y guardar fácilmente.
  • El volumen reducido, es decir, que se pueda correr fácilmente con los bastones plegados en la mano.
  • Según el uso que le vayas a dar: la rigidez o flexibilidad del bastón.

Tipos de bastones:

Existen dos tipos de bastones:

  - BASTONES TELESCÓPICOS:

Normalmente los bastones telescópicos vienen formados por 3 tubos y cuentan con un mecanismo de cierre para abrir y cerrar el bastón. Un bastón telescópico mide típicamente unos 63-68 cm cuando está cerrado completamente.

Es un bastón más duro, más resistente, menos flexible, pesa más…ideal para quien se inicia, hace trekking o como bastón de entrenamiento (porque es más difícil romperlo).

  - BASTONES PLEGABLES O DE TRES TRAMOS:

El bastón está compuesto por tubos del mismo diámetro unidos en su interior por un cable que permite montarlos y desmontarlos para conseguir plegar el bastón. Tienen un tamaño más reducido al quedar plegados y son más ligeros. La parte negativa es que son más frágiles y por eso se recomiendan para personas más experimentadas o sólo para competir.

Las ventajas principales de unos bastones de fibra de carbono son:

  • Son más ligeros.
  • Absorben mejor los golpes que los de aluminio – hay menos vibraciones en el bastón.

Las ventajas de unos bastones de un aluminio de calidad son:

  • Son más baratos que los de fibra.
  • Son más duraderos, especialmente, más resistentes en golpes y movimientos laterales. Además, cuando rompen lo hacen lentamente y no como un bastón de fibra de carbono que rompe como un palo seco.

En mi opinión, si estás comenzando, no estás acostumbrado a llevar bastones, lo ideal es comenzar con un bastón telescópico o, si no, con uno de tres tramos de aluminio. Porque es más difícil que lo rompas a la primera de cambio. Piensa que el precio de unos bastones ronda entre los 60 y 150 euros.

Sin embargo, si eres un corredor más experimentado y tienes pruebas de considerable distancia, cambia mucho llevar unos bastones más ligeros con un tamaño de plegado reducido.

Como opción ideal, tener unos bastones todoterreno para entrenamientos y unos bastones más ligeros para las competiciones clave.